MTRI Valencia confirmado. El resultado no importa — úsalo para aprender: prueba la nutrición que llevarás al 70.3 (geles, bebida isotónica), practica las transiciones con calma y valida que puedes mantener los vatios objetivo en bici sin fundirte en la carrera a pie. Lo que salga mal este día es un regalo: tienes 16 semanas para corregirlo.

Tabarca – Santa Pola confirmado. 6 km en aguas abiertas es una distancia seria — más de 3× la del 70.3. Tres claves para el día: (1) salida sin pánico — los primeros 200m son caóticos, déjate llevar y no te asfixies peleando por posición; (2) coge rueda — busca a alguien de tu nivel y nada a su estela, ahorras energía sin hacer trampa; (3) raciona el esfuerzo — al km 4 todavía quedan 2 km, no vacíes antes del ecuador. Usa wetsuit si las condiciones lo permiten.

Sesiones de grupo en fase pico: martes pista + VO2max bici miércoles + pista jueves son 72h con mucha carga. Durante toda la fase pico (sem 14–16), si el martes fue duro con el grupo, el jueves debe ser Z2–Z3 controlado — no compitas en los dos. Volumen de carrera: con 4 días de running por semana, el easy del viernes es el primero en sacrificar si las piernas acusan. Nunca el ladrillo del domingo.

Fin de semana de alto riesgo: 110 km sábado + 85 km + 1h40 domingo ≈ 7h de carga en dos días. Si llegas con fatiga acumulada de la sem 14, reduce el fondo del sábado a 90 km y preserva el ladrillo del domingo intacto — este vale más que aquel.

La semana más exigente del plan: 120 km + 90 km + 1h45 ≈ 7–8h en dos días. Si la sem 15 dejó señales de fatiga (sueño, FC alta en reposo, piernas pesadas), recorta el sábado a 90–100 km pero no toques el ladrillo del domingo. Llegar al 70.3 frescos vale más que completar el fondo al 100%.